Топ маркеров выгорания. Как определить выгорание у себя или своих сотрудников?
Ключевые шаги выхода из выгорания

• Факторы формирования выгорания, кто в зоне риска?
  
• Путь от активного и ответственного работника, до отстраненности и истощения

Практика:

• Диагностика выгорания и конкретных проявлений
  

• Как справиться с выгоранием и постоянным стрессом? От базовых физиологических аспектов до работы с мыслями и эмоциями

Практика:

• Когнитивная техника, mindfulness техника стабилизации «гора», образная техника
  

• Как вести себя на работе, когда боишься казаться слабым/ Все бесят/ Нет сил контактировать с коллегами?
  
• Поддержание ресурсного состояния и стрессоустойчивости.
  
• Оптимизация работы для снижения риска эмоционального выгорания

• Постановка задач с участниками по улучшению состояния, пропишем конкретные шаги

4 способа регулировать тревогу
Научись понимать и направлять тревогу в мирное русло
Тревога и гиперконтроль

Какие ошибки мышления становятся причиной «синдрома самозванца»
Что нужно сделать, чтобы преодолеть «синдром самозванца» и забыть это неприятное ощущение навсегда.

От экспресс техник, до разбора конкретных эмоций

Подробный разбор кейсов из нашей жизни
Понятные и легкие шаги к изменениям

Выявим, кто и что отнимает ваш ресурс
Как оградить себя от истощения из-за других людей?
Как распределять энергию грамотно?
От чего вы наполняетесь?

Как себя вести и справляться с эмоциями на работе, если в жизни трагедия/тяжелый период?
Личные границы (как их устанавливать и защищать)
Как правильно предлагать помощь и проявлять любопытство, не нарушая чужие границы?
Искажения и предубеждения, создающие недопонимания и конфликты
Эффективная коммуникация с токсичными людьми и работа с манипуляциями

Что делать, если сложно сконцентрироваться на работе
Культура обратной связи
Внутренняя мотивация и должествования

Прокрастинация (как перестать откладывать на потом)
Управление собственной мотивацией в течение дня
Эффективный тайм-менеджмент
Работа с эмоциями и стрессом на рабочем месте
Мотивация достижения успеха и избегания неудач

• Глубинные убеждения, влияющие на поведение
  
• Как справиться с внутренним критиком и обесцениванием
  
• Ошибки как основа будущих достижений
  

Особенности гибридного и удаленного формата работы

• Возможности и риски
  
• Сложности в управлении и командном взаимодействии
  
• Практические рекомендации по улучшению эффективности и сохранению ментального здоровья
  

Work&Life balance

• Как не застревать в работе или в личной жизни
  
• Управление вниманием и расставление приоритетных задач по разным сферам жизни
  
• Профилактика выгорания
• Внутренний и внешний локус контроля

• Умение брать на себя ответственность за происходящее без фанатизма и самобичевания
  
• Как не плыть по течению и искать зоны влияния на ситуацию
  
• На что я могу опереться в трудной жизненной ситуации
  

Понимание потенциала и подводных камней гибридного формата
Как эффективно внедрить и работать в гибридном графике
Способы управления командным взаимодействием и ментальным здоровьем

• Основные ошибки внедрения гибридного формата работы.
  
• Особенности влияния удаленного или гибридного формата работы на коллективы с разной спецификой задач.
  

Практика:

• Диагностика положительных последствий и зон для развития в текущем положении работы команды
  

• Эффективное внедрение гибридного формата работы. Коммуникация. Личная эффективность. Планирование времени.
  
• Как измерить эффективность работы в гибридном формате?
• Разработка рекомендаций по осуществлению работы в гибридном графике, пульс-опрос эффективности
  

• Корпоративная жизнь, стресс и выгорание: как сотрудников, так и руководителей
  

• Постановка задач по поддержанию корпоративной жизни и ментального здоровья
  
  

Пример пульс-опроса по эффективности работы сотрудников в гибридном графике, чек-лист с рекомендациями по поддержанию эффективности и ментального здоровья сотрудников

Формат :
30 минут - выступление
30 минут - ответы на вопросы

Лектор - профессиональный хелс коуч

Формат :
30 минут - выступление
30 минут - ответы на вопросы

Лектор - профессиональный хелс коуч

Формат :
30 минут - выступление
30 минут - ответы на вопросы

Лектор - профессиональный хелс коуч

Формат :
30 минут - выступление
30 минут - ответы на вопросы

Лектор - профессиональный хелс коуч

Формат :
30 минут - выступление
30 минут - ответы на вопросы

Лектор - профессиональный хелс коуч

Формат :
30 минут - выступление
30 минут - ответы на вопросы

Лектор - профессиональный хелс коуч

Формат :
30 минут - выступление
30 минут - ответы на вопросы

Лектор - профессиональный хелс коуч

Формат :
30 минут - выступление
30 минут - ответы на вопросы

Лектор - профессиональный хелс коуч

Формат :
30 минут - выступление
30 минут - ответы на вопросы

Лектор - профессиональный хелс коуч

Формат :
30 минут - выступление
30 минут - ответы на вопросы

Лектор - профессиональный хелс коуч

Формат :
30 минут - выступление
30 минут - ответы на вопросы

Лектор - превентивный врач терапевт